Bí quyết giảm mỡ thừa vùng bắp tay hiệu quả nhất chỉ với 3 phút mỗi ngày vừa đơn giản và hiệu quả !

 

Vùng bắp tay là nơi tích tụ mỡ thừa và cũng khó tập luyện để có thể giảm vùng này nhất. Đa số các bài tập tay giúp tay thon gọn đều sử dụng phương pháp  chống đẩy hoặc nâng tạ khiến tay dễ nổi cơ bắp dù có thon gọn tay. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ tay không yêu cầu dụng cụ phức tạp mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập này mỗi ngày nhé!

Cách Giảm mỡ thừa bắp tay cấp tốc

Mách phái đẹp tuyệt chiêu Giảm mỡ thừa bắp tay cấp tốc chỉ với 3 phút mỗi ngày

Chống đẩy trên tường

Người bạn cần đứng thẳng song song với tường,chống tay vuông góc với tường kết hợp với các ngón tay khép lại.Sau đó hít một hơi thở thật sâu,chống đẩy cơ thể vào tường và sau đó lặp lại nhiều lần như vậy, lưu ý khi chống đây thì  khuỷu tay  không được chạm vào tường.

Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn trong khoảng 15 đến 20 nhịp và thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Di chuyển trên ghế

Dùng một chiếc ghế dài và ngồi lên cạnh  chiếc ghế, đầu gối bạn gập thành một góc 90 độ và tay chống trên ghế để làm trọng tâm

Từ từ nâng hông  bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể .Sau đó trở về vị như ban đầu

Để nâng cao bài tập,bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước khi di chuyển người thấp xuống, .

Chế độ ăn uống

Nếu muốn giảm mỡ vùng bắp tay bạn sẽ phải kiêng ăn. Khi cân nặng tăng  thì đồng nghĩa với việc mỡ thừa  sẽ tích tụ nhiều  ở vùng đùi ,bụng,  và cánh tay,vai. Khi về già thì  mỡ thừa sẽ quy tụ lại ở những vùng này nhiều hơn. Chính vì thế, muốn tiêu diệt mỡ thừa tại vùng bắp tay bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý.ăn nhiều rau và chất xơ,kiêng tinh bột và thức ăn dầu mỡ